Stick, comprimé effervescent ou poudre : quel format d’électrolytes choisir ?

Le bon format est celui que vous emporterez vraiment, et que vous préparerez avec la bonne quantité d'eau. Le stick donne une dose précise et se glisse dans une poche. Le comprimé effervescent est compact mais demande d'attendre qu'il se dissolve.

Faut-il des électrolytes quand on ne fait pas de sport ?

Oui, dès que la journée est active. Les électrolytes sont nécessaires au fonctionnement du corps, et la transpiration en emporte, avec ou sans séance de sport. La chaleur, les trajets, une journée debout ou dehors augmentent ces pertes.

Pourquoi y a-t-il du sodium dans un stick d’électrolytes ?

Avec le chlorure, le sodium est le principal électrolyte perdu dans la sueur : c'est pourquoi la plupart des produits d'électrolytes en contiennent. Mais les Français en consomment déjà beaucoup par le sel de leur alimentation, plus que les objectifs de santé publique. Un stick REJJI apporte 340 mg de sodium, un peu moins de 0,9 g de sel : une dose pensée pour une journée, pas pour un marathon.

Électrolytes sans sucre : comment choisir, et lire l’étiquette

Pour choisir des électrolytes sans sucre, lisez cinq lignes de l'étiquette : les sucres de la boisson préparée, le sodium ramené au litre puis à la journée, les autres électrolytes et leur dose, les édulcorants, et le prix par portion. « Sans sucre » a une définition légale précise : 0,5 g de sucres au plus pour 100 ml de boisson préparée. Et un produit sans sucre n'est pas pour autant un produit dont vous avez besoin tous les jours.

Électrolytes : c’est quoi, à quoi ça sert, et faut-il en prendre ?

Un électrolyte est un minéral qui porte une charge électrique une fois dissous dans l'eau du corps. L'alimentation en apporte l'essentiel : une journée calme, des repas équilibrés et de l'eau suffisent le plus souvent. Un apport en plus prend son sens les jours où vous en perdez davantage.