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Entender la hidratación

La ciencia detrás de una mejor hidratación.

Beber agua es esencial. Pero la hidratación no se limita al número de vasos que bebe.

Para que el agua cumpla plenamente su función, su cuerpo necesita un equilibrio preciso entre agua y minerales. Ahí es donde entran en juego los electrolitos.

El principio

El agua hidrata. Los electrolitos equilibran.

A menudo pensamos que la solución es sencilla: beber más.

Y sí, el agua es indispensable. Constituye gran parte de nuestro cuerpo, circula por nuestras células y participa en la regulación de la temperatura, el transporte de nutrientes y el buen funcionamiento general del organismo.

Pero su cuerpo no es una botella que llenar.

Funciona más bien como un sistema de equilibrio. El agua se desplaza, entra y sale de las células, sigue a ciertos minerales y se reparte entre distintos compartimentos. Para que todo se mantenga estable, hace falta algo más que un volumen de agua: hace falta un buen reparto.

Ese es precisamente el papel de los electrolitos.

Beber más

Añadir volumen, sin tener en cuenta lo demás.

en lugar de
Repartir mejor

Ayudar al agua a llegar allí donde el cuerpo la necesita.

Definición

Los electrolitos, ¿qué son exactamente?

Los electrolitos son minerales que, una vez disueltos en agua, tienen carga eléctrica.

Dicho así, suena técnico. En realidad es muy concreto: cinco minerales que su cuerpo utiliza cada día.

NaSodio
KPotasio
MgMagnesio
CaCalcio
ClCloruro
Lo que hacen

Lo que los electrolitos hacen por usted.

Beber está bien. Con electrolitos, mejor.

02

Músculos

Potasio Magnesio Calcio

Contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. Caminar, subir escaleras, una sesión a mediodía: su cuerpo los utiliza continuamente, no solo durante el esfuerzo.

03

Sistema nervioso

Potasio Magnesio

Contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, a través del cual se comunican el cerebro y los nervios.

04

Energía, menos cansancio

Vit. B5 Vit. B6 Vit. C

Las vitaminas B5, B6 y C contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga. No estimular: cubrir lo básico.

En el día a día

Los días que piden más.

En un día tranquilo, con una alimentación equilibrada, beber agua puede ser suficiente.

Pero algunos días piden más.

  • Suda.
  • Encadena un café tras otro.
  • Toma el metro, camina, corre, viaja.
  • Entrena a la hora de comer.
  • Sale hasta tarde.
  • Olvida beber durante cinco horas y luego intenta recuperarlo todo de golpe.

En esos momentos, la hidratación se vuelve menos automática.

No hay que dramatizar. Solo son días en los que su cuerpo tira un poco más de sus reservas: calor, sudor, ritmo intenso, deporte, viajes, cafeína, poco sueño. Ahí es donde un gesto de hidratación más completo encuentra su lugar.

CalorTransporteDeporteViajeDía largoNoche que se alarga
Formular bien

Una buena fórmula debe ser fácil de leer.

En hidratación, más no siempre significa mejor.

Una fórmula coherente debe encontrar el equilibrio adecuado entre varias dimensiones: los minerales, las vitaminas, el sabor, la tolerancia, la sencillez de uso y el marco normativo.

El objetivo no es acumular ingredientes. El objetivo es crear un gesto útil, fácil de entender y fácil de repetir.

01

Equilibrio

Entre minerales, vitaminas y dosis.

02

Sencillez

Una fórmula fácil de entender.

03

Sabor

Pensado para beberse a menudo.

04

Tolerancia

Ligero y agradable en el día a día.

05

Regularidad

Un gesto fácil de repetir.

REJJI

La hidratación empieza por entender lo que su cuerpo necesita.

Los electrolitos no complican el agua. Explican por qué la hidratación es más inteligente de lo que se cree.